© 2009 Barbara Baumann
~ BARBARA BAUMANN ~
BODYTRAINING
Folgende Programme empfehle ich Ihnen als Zusatztraining zum Kraft-/Ausdauersport, Ausgleich zum beruflichen Alltag sowie abwechslungsreicher
Freizeitgestaltung; individuelle Einheiten, Einzel- oder Gruppenstunden, für jedes Alter und Trainingsniveau:
Bauch-Bein-Po: spezielle Kräftigungsübungen für Bauch-, Bein- und Gesäßmuskulatur -
mit besonderem Augenmerk auf die unterschiedlichen
Problemzonen.
Bodywork: allgemeine Kräftigungsübungen für den gesamten Körper -
zur Gewebestraffung und Durchblutungsförderung
(ohne/mit Zusatzgeräte*).
Body Fit Age: altersgerechte Kräftigungs-, Haltungs- und Dehnübungen -
Ihre Gelenke und Muskel erhalten
eine gesunde Bewegungsfreiheit und Stabilität.
Powermix: spezielles Programm aus Kraft-, Ausdauer- und Aerobicübungen -
mit motivierender
Musik; für Muskelaufbau, Kondition und Fettverbrennung.
Wirbelsäulengymnastik: gezieltes Training der gesamten Rumpfmuskulatur
-
zur Vorbeugung/Verbesserung von Fehlhaltungen, Verspannungen und Schmerzen;
(ohne/mit Zusatzgeräte*).
Aquagymnastik: effizientes
aber schonendes Training im Wasser -
Übungen für Kraft, Ausdauer, Kondition, Beweglichkeit (ohne/mit Zusatzgeräte*).
Pilates:
ganzheitliches Körpertraining; Aktivierung und Kräftigung der tief liegenden Muskulatur
verbunden mit Stretching und bewusster Atmung;
speziell auch für (Profi)Tänzer.
Stretching: Ganzkörper-Dehnübungen; um die Beweglichkeit und Regeneration zu fördern
sowie physische
Blockaden zu lösen.
Tanz: diverse Tanzstile (Ballett, Jazz, Modern, HipHop, Musical Dance) -
mit passender Musik & Choreographie;
Stundeninhalt abhängig von Alter und Level.
*Aerostep XL: Verbesserung der Beweglichkeit, Balance, Kräftigung; gelenksschonend
*Gymball:
Kräftigung, Dehnung, Verbesserung der Beweglichkeit und Koordination
*Kurzhanteln/Gewichtsmanschetten: Kräftigung und Verbesserung
der Eigenstabilität
*Theraband: Steigerung von Kraft, Mobilität und Flexibilität