© 2009 Barbara Baumann
Spannung ohne Entspannung verursacht Stress.
In der heutigen Zeit herrschen geistiger und seelischer Stress vor, geprägt von den steigenden Anforderungen,
Leistungsdruck oder auch Umweltbelastungen. Wer von uns wurde noch nie von Schlaflosigkeit, Nervosität,
Gereiztheit
oder allgemeinen Beschwerden geplagt? Doch wie gehen wir damit um?
Folgende
Entspannungstechniken biete ich Ihnen neben sportlicher Betätigung und gesunder Ernährung an, um Ihren
Körper, Geist und Seele wieder
in Balance zu bringen und Ihre physische, emotionale und geistige Ausgeglichenheit zu fördern:
Stretching für Körper und Geist: Fließende Dehnungs- und Entspannungsübungen
verbunden mit bewusster Atmung, auf Ihre persönlichen
Bedürfnisse angepasst. Spüren und genießen Sie die Energie und Wärme, die durch Ihren Körper strömt.
Progressive Muskelrelaxation
PMR: Grundlage ist bewusste Kontrastwahrnehmung
an- bzw. entspannter Muskelgruppen, wobei es mit zunehmender Übung zu einem tieferen
Entspannungseffekt kommt. Emotional erleben Sie gleichzeitig einen angenehmen Zustand
der Ausgeglichenheit und Schwerelosigkeit.
Phantasiereise:
Ein tiefer Ruhe- und Erholungszustand wird durch eine entspannte
Körperposition, die Zuwendung durch den Sprecher sowie die persönliche
Vorstellung von
Bildern zu den Texten erzielt, wobei möglichst viele positive Sinneseindrücke eingebaut werden.
Qi Gong:
Gezielte Übungen und Positionen, um den Körper mit sanften Bewegungen zu lockern,
den Geist zur Ruhe zu bringen, entspannt zu sein
und frische Energie zu tanken. Sie werden aktiver und wahrnehmungsfähiger, um Ihren Alltag voller Vitalität und Leichtigkeit zu bewältigen.
~ BARBARA BAUMANN ~
BODYTRAINING